ชีวิตนี้.. เรา ต้อง นอน !!!

posted on 06 Jun 2012 13:05 by numkhingzz directory Lifestyle, Knowledge
 
ช่วงนี้จขบ.นอนหลับฝันทุกคืนเลย *///*
ไม่รู้ฝันอะไรนักหนา ตื่นมาก็เพลียตลอดๆ หลายคนเคยเป็นใช่มั้ยคะ??
 
รู้สึกเหมือนว่ามันจะห้ามไม่ได้เสียด้วย -*-
การนอนเป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิตประจำวันของเรา และของทุกคน
 
น้อยคนจริงๆ ที่จะให้ความสำคัญกับการนอน ของตนเอง
ลองมองมันให้มากกว่านั้นหน่อยจะเป็นไร ^^
 
การนอนให้อะไรกับชีวิตเรามากกว่าการทำให้หายง่วงล่ะ ??
 
มีใครรู้บ้าง ว่าทำไมเราต้องนอน ??
เคยมีใครอยากให้เราไม่ง่วงบ้าง เพื่อที่จะได้เอาเวลานอน ไปทำอย่างอื่น !!
ก็วันนึงมันมีแค่ 24 ชั่วโมง นอนทีนึง ก็กินเวลาไปกว่า 8 ชั่วโมงแล้ววว
เวลานั่น มันทำอะไรได้อีกเยอะเลยนะน่ะ >,<"!
 
จขบ.เป็นคนนึงที่เสียดายเวลาตรงนั้น -///-"
เลยต้องหาเหตุผล และข้อดีของการนอนมาปลอบใจตัวเอง แฮ่ๆ ^^"
 
 
.................................
 
 
 
ที่เรานอน ก็เพราะเราง่วง (ใครๆ ก็รู้นะ = =")
แล้วเราคงจะทำอะไรไม่ได้ ถ้าเรายังคงง่วงต่อไป มากขึ้นๆ เรื่อยๆ
นักวิทยาศาสตร์เองก็ยังหาคำตอบไม่ได้ ว่าทำไม ?? เราจึงต้องนอนด้วย !!
แต่ที่เชื่อแน่ๆ คือ การนอนหลับ เป็นสิ่งที่จำเป็น และสำคัญสำหรับชีวิต
เราทุกคนจะรู้สึกสดชื่น มีเรี่ยวมีแรงหลังจากได้นอนเต็มอิ่ม
นั่นหมายความว่า การนอนหลับได้ทำหน้าที่ของมันโดยสมบูรณ์แล้ว
 
 
เพราะมนุษย์ใช้เวลา มาก กว่า หนึ่ง ใน สี่ ของชีวิตไปกับการนอน !!!
แล้วถ้าไม่นอนล่ะ ทำไมต้องมี "อาการง่วง" ด้วย..
(ไม่มียาแก้อาการง่วงหรอ ?? >,<")
 
เคยมีการทดลองในหนู พบว่า..
ถ้าเราทำให้หนูอดนอน ต่อเนื่องกันตลอดเวลา หนูจะเสียชีวิตภายใน 1-2 สัปดาห์ !! o_O
 
 
ในคนเรานั้น การนอนจะถูกกำหนดให้เกิดขึ้น
จากระบบการทำงานของร่างกายระบบหนึ่ง
หรือจะบอกได้ว่า.. มีนาฬิกาอยู่เรือนหนึ่ง ในร่างกายของคนเรา
ที่จะเป็นตัวบอกว่า เมื่อไหร่จะถึงเวลาตื่น และเมื่อไหร่จะถึงเวลาหลับ
 
แสงแดด ก็เป็นตัวการหนึ่ง ที่มีผลต่อนาฬิกาเรือนนี้อย่างมาก
มันทำให้มนุษย์เราตื่นมาทำกิจกรรมต่างๆ ในตอนกลางวัน และนอนหลับในตอนกลางคืน
 
ถ้าเมื่อใดที่การทำงานของนาฬิกาในร่างกายเราทำงานไม่สอดคล้อง กับแสงสว่างของดวงอาทิตย์
เราจะต้องใช้เวลาอยู่หลายวันทีเดียวในการปรับตัว
อย่างเช่น หากเราเดินทางจากเมืองไทย ไปอเมริกา
นาฬิกาในร่างกายเรา จะบอกว่าเป็นเวลากลางคืน
 ทั้งๆ ที่เวลาในอเมริกา ขณะนั้นเป็นเวลากลางวัน
เลยทำให้เรารู้สึกเพลีย และต้องการการปรับตัว อาการนี้เป็นอาการที่เราเรียกกันว่า jet lag
 
(Jet Lag : เจ็ตแล็ก เป็นความรู้สึกเหนื่อยไม่หาย วิงเวียน ป้ำๆ เป๋อๆหลงลืมไปชั่วขณะ
หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียโดยไม่มีสาเหตุ กลางคืนนอนไม่หลับ แต่กลางวันง่วงหงาว
การรักษาอาการเจ็ตแล็ก ไม่มีอะไรดีไปกว่าการพักผ่อน 
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า.. การข้ามเส้นแบ่งเวลา 1 ชั่วโมง
ต้องใช้เวลาพักให้หายเจ็ตแล็ก 1 วัน
ถ้าเดินทางไปยุโรป ข้ามเส้นแบ่งเวลา 6 เส้นก็ต้องใช้เวลา 6 วัน จึงจะหาย)
 
 
จขบ.คิดว่ามันอัศจรรย์อยู่หน่อยๆ นะ กับกระบวนการทำงานของร่างกายเรา
ธรรมชาตินี่เป็นสิ่งที่วิเศษที่สุดจริงๆ แต่ !!
ในเมื่อง่วงก็นอน แต่นอนแค่ 1-2 ชั่วโมงไม่ได้หรอ ??
ทำไมต้องนอนนานขนาดนั้นด้วย ??
 
ไม่มี คำตอบเป็นจำนวนชั่วโมงที่ตายตัว
ว่าเราจะต้องนอนกันคืนละกี่ชั่วโมง จึงจะเรียกได้ว่า "เพียงพอ"
จำนวนชั่วโมงเหล่านี้ จะมากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละคน
กรรมพันธุ์อาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องได้ด้วย o_O
 
 
แต่ถ้าพูดถึงช่วงเฉลี่ยแล้ว อาจกล่าวได้ว่า..
จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับในผู้ใหญ่ จะตกอยู่ราวๆ 6-9 ชั่วโมง
ซึ่งในบางคน อาจจะพบว่าแตกต่างไปจากนี้ได้
เช่น บางคนอาจรู้สึกว่าได้นอน ชั่วโมง ก็รู้สึกสดชื่นแล้ว
แต่บางคนอาจต้องการถึง 10 ชั่วโมง ถึงจะรู้สึกสดชื่น
 
เพราะฉะนั้น !! จำนวนชั่วโมงจะมากแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับว่า..
เมื่อเราตื่นขึ้นมาแล้ว เราจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สามารถทำงานได้ตลอดวันหรือไม่ ต่างหาก !!
 
(ประเด็นคือ ข้าพเจ้าต้องนอนกว่า 10 ชั่วโมงนี่สิ -*-
เสียดายเวลาจริงๆ นะ แก้ยังไงได้ล่ะ ??)
 
 
การนอนดึก ทำให้ตื่นสาย !!
จริงๆ แล้ว การทำงานของนาฬิกาเรือนนั้นในร่างกาย
ก็มีส่วนกำหนดว่าใครจะเป็นคนที่นอนหัวค่ำ ตื่นเช้า หรือ นอนดึกตื่นสาย
 
มีคนอยู่กลุ่มหนึ่ง ที่วงจรการนอน ถูกกำหนดให้เริ่มมีการนอนดึกมากกว่าคนอื่นๆ
ในขณะที่จำนวนชั่วโมงการนอนนั้น เท่ากับคนทั่วๆ ไป
ผลก็คือ คนๆ นั้นจะนอนตื่นสายมาก !!
 
อาจเริ่มง่วงประมาณ ตี หรือ ตี แล้วตื่นนอนประมาณ 11 โมงเช้า
คนพวกนี้จะถูกจัดอยู่ในกลุ่มประเภท "นกฮูก" 
คือ.. หัวสมองจะแจ่มใสมากในตอนกลางคืน
แต่กลับง่วงหรือคิดอะไรไม่ค่อยออกในตอนกลางวัน
 
 
วงจรการนอนหลับโดยธรรมชาติของวัยรุ่น
มีแนวโน้มมาก ที่จะคล้ายกับคนกลุ่มนี้
คือ จะเริ่มง่วงเมื่อดึก และตื่นนอนเมื่อสาย
 
และถ้าต้องตื่นขึ้น เพื่อมาเรียนให้ทัน ในตอนเช้าด้วยแล้ว
ผลที่ตามมาก็คือ.. วัยรุ่นจะนอนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ จะสังเกตุได้ว่า.. 
พอถึงวันที่พวกเขามีโอกาสได้หยุดเรียน และไม่ต้องทำอะไร
พวกเขาจะนอนตื่นสายอย่างมาก !!
เพื่อชดเชยการนอนที่ขาดหายไปในตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา..
 
(แป่ววว *-* จริงๆ ด้วย)
 
 
การนอนหลับเป็นสภาวะหนึ่งที่ร่างกายเราจะหยุดการเคลื่อนไหวต่างๆ
เสมือนเป็นการปิดสวิทช์ ต่อการรับรู้ต่อโลกภายนอกจนเกือบจะหมด
เรียกได้ว่า เป็นการหยุดพักผ่อนของร่างกายจริงๆ สินะ
 
 
วงจรการนอนหลับแบ่งออกได้เป็น 2 วงจรด้วยกัน